AcasăSănătateCum reduci riscul de diabet? Iată un obicei banal pe care oricine...

Cum reduci riscul de diabet? Iată un obicei banal pe care oricine poate să-l facă

Publicat

Dacă vrei să reduci riscul de diabet trebuie să ai la îndemână un obicei banal pe care oricine poate să-l facă. Potrivit unui nou studiu, consumul unui mic dejun matinal poate contribui la reducerea riscului de diabet de tip 2. De asemenea, cercetările indică faptul că persoanele care optează pentru cină înainte de ora 21.00 prezintă o probabilitate mai mică de a dezvolta diabet de tip 2.

Atenție totuși la ce alimente mâncați. Specialiștii consideră că un consum mare de alimente nerecomandate creşte riscul de a face diabet.

Cum reduci riscul de diabet?

Experții în nutriție subliniază faptul că poți să reduci riscul de diabet dar că este foarte important și ce fel de alimente consumăm. Oamenii de știință sublinează importanța atenției acordate nu numai momentului consumului alimentelor, ci și compoziției acestora, în efortul de a diminua riscul de diabet de tip 2, conform informațiilor prezentate de Mediafax.

Studiul, publicat recent în Internaţional Journal of Epidemiology, a relevat că indivizii care adoptă obiceiul de a lua micul dejun mai devreme, mai ales înainte de ora 8 dimineața, prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta diabet de tip 2 comparativ cu cei care consumă micul dejun după ora 9 dimineața.

Într-o manieră similară, participanții la această cercetare care consumă cina mai devreme, în special înainte de ora 21 sau 22, înregistrează o incidență mai redusă a diabetului de tip 2 în comparație cu cei care optează pentru o cină târzie.

În cazul în care conexiunea între momentul consumului micului dejun și riscul de diabet va fi confirmată de cercetări ulterioare, această strategie ar putea deveni extrem de utilă, cu atât mai mult cu cât estimările indică că până în anul 2050 numărul persoanelor cu diabet ar putea ajunge la 1,3 miliarde. Trebuie menționat faptul că și consumul de alcool poate fi nociv pentru sănătate și poate avea consecințe nefericite pentru persoanele diabetice.

Studiul a cuprins peste 100.000 de persoane

Echipa condusă de Palomar a analizat datele a 103.312 adulți care au participat la un studiu efectuat în Franța. Aproximativ 80% dintre aceștia erau femei, iar vârsta lor medie la începutul studiului era de aproximativ 43 de ani.

Orarul și frecvența meselor au fost înregistrate în jurnalele alimentare de 24 de ore pe parcursul primilor doi ani ai studiului. După o perioadă medie de urmărire de 7 ani, cercetătorii au analizat detaliile legate de orarul meselor, numărul meselor și perioada de post peste noapte pentru a identifica eventuale legături cu dezvoltarea diabetului de tip 2.

Pe parcursul desfășurării studiului, 963 de participanți au dezvoltat diabet de tip 2, iar analiza alimentației lor a arătat diferențe semnificative față de cei care nu au dezvoltat această boală. Persoanele care aveau obiceiul să ia micul dejun după ora 9 dimineața au înregistrat o incidență semnificativ mai mare a diabetului de tip 2.

De asemenea, s-a constatat că persoanele care consumau cina mai devreme prezentau un risc ușor mai scăzut de a dezvolta diabet de tip 2.

În plus, s-a observat un risc ușor mai redus de îmbolnăvire la cei care aveau un număr mai mare de mese, ingerând alimente de 6 sau 7 ori pe zi, comparativ cu cei care aveau doar 2 sau 3 mese pe zi. Dacă luarea unui mic dejun devreme va scade riscul de diabet, atunci putem spune că informația reprezintă un pas uriaș către ținerea sub control a acestei afecțiuni.

- Advertisement -

Ultima oră

PSD și PNL vin cu un tandem președinte-premier la alegeri? Ce scenarii pun la cale strategii celor două partide

În urma excluderii variantei de candidat comun la alegerile prezidențiale 2024, liberalii vin cu...

USR a fost abandonat de diaspora! Au promis mult, au făcut puțin!

Sociologul Dumitru Sandu, expert în studiul migrației, spune că, pe baza alegerilor de pe...

PNL și PSD joacă la intimidare! Mărul discordiei sunt prezidențialele

Calendarul prezidențialelor iscă tensiuni între PNL și PSD. Liberalii continuă să refuze scenariul în...

Data alegerilor prezidențiale 2024. Premierul a făcut marele anunț

Ședința de coaliție de miercuri seară, 19 iunie 2024, convocată pentru stabilirea datei în...

Știri noi

PSD și PNL vin cu un tandem președinte-premier la alegeri? Ce scenarii pun la cale strategii celor două partide

În urma excluderii variantei de candidat comun la alegerile prezidențiale 2024, liberalii vin cu...

USR a fost abandonat de diaspora! Au promis mult, au făcut puțin!

Sociologul Dumitru Sandu, expert în studiul migrației, spune că, pe baza alegerilor de pe...

PNL și PSD joacă la intimidare! Mărul discordiei sunt prezidențialele

Calendarul prezidențialelor iscă tensiuni între PNL și PSD. Liberalii continuă să refuze scenariul în...